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西区役所だより 422号（令和6年11月3日） 1ページ
最終更新日：2024年11月3日
フレイル予防で健康長寿
年をとって心身の活力（筋力・認知機能・社会とのつながり、など）が低下した状態を「フレイル」といいます。多くの人がこのフレイルの段階を経て、要介護状態になると言われています。
いつまでも住み慣れた地域で健康に過ごすため、フレイルチェックをしてみませんか。
それフレイルかも？
フレイルの兆候に早めに気付き、生活習慣を見直すことで、健康な状態に戻したり、要介護になる時期を遅らせたりすることができるといわれています。
まずはセルフチェックしてみよう
フレイルサポーターさんにフレイル予防で気をつけていることを聞きました
フレイルサポーターとして活動したり地域のお茶の間に出かけたり積極的に社会参加しています。
他にもしゃっきり体操で体を動かしています。
食べ物にも気をつけ、タンパク質・カルシウムをしっかり摂取するよう気にかけてい
ます。
島田イチ子さん
朝・昼・夜3食食べること、特に朝ごはんをしっかり食べています。季節のお野菜、地場のものを多く食べるようにしています。
茶豆が大好きなので塩分をとり過ぎないよう注意しています。
笹川裕子さん
食事に気をつけています。肉・魚などタンパク質が豊富な食べ物を意識して食べています。
後は、いろいろな催しに参加して、たくさん笑って、お話することです。
小山光雄さん
カーリンコンというスポーツで体を動かしています。カーリンコンは年齢性別問わず誰でも楽しめるスポーツです。一緒にやってみませんか。
細井修平さん
自身の元気度が気になる人フレイルチェックをしませんか
何をするの？
質問用紙や測定機器を使って、栄養・運動・社会性・こころのフレイルの兆候を測定します。フレイルサポーターと一緒に、ご自身の元気度をチェックしてみませんか。
フレイルチェックは、健康づくりの場としてはもちろん、参加者同士の交流の場にもなっています。
開催日
（1）12月2日（月曜）、（2）12月17日（火曜）
時間
午後1時30分から3時30分
対象
西区在住の65歳以上 各回先着30人
会場
（1）西総合スポーツセンター、（2）黒埼市民会館
持ち物
動きやすい服装、運動靴、飲み物
申込み
11月6日（水曜）から22日（金曜）に電話で有限会社 日本メルツ K＆K heart school
電話：025-383-8610（午前9時から午後5時 土日祝を除く）
問い合わせ
西区健康福祉課 健康増進係（電話：025-264-7433）
