市報にいがた 令和3年8月15日 2749号 情報ひろば
最終更新日：2021年8月15日
健康寿命の延伸 知って役立つ 保健だより(26)
正しく歩いて健康に
歩き方を少し工夫するだけで、筋肉が刺激され基礎代謝が上がり、太りにくい体をつくることができます。日常生活の中でできることから取り入れてみませんか。
問い合わせ 健康増進課（電話：025-212-8166）
歩き方のこつ
- 背筋を伸ばし、へその下辺りに力を入れる
- 脚が腰から伸びているイメージで歩く
- いつもより少し歩幅を広くする
正しい足の運び方
- 膝を伸ばし、爪先を上げてかかとから着地する
- 重心をかかとから親指の付け根に移動させる
- 親指の付け根で地面を軽く蹴る
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