市報にいがた 令和4年8月21日 2773号 情報ひろば
最終更新日：2022年8月21日
健康寿命の延伸 知って役立つ 保健だより（36）
毎日食べよう 朝ごはん
朝食は1日を元気に過ごすためのエネルギー源になり、さまざまな効果をもたらします。毎日朝食を取り、1日を元気に始めましょう。
問い合わせ 健康増進課（電話：025-212-8166）
朝食の効果
- 脳にエネルギーを補給する
- 体温を上げ、基礎代謝を向上させる
- 肥満やストレス、生活習慣病を防ぐ
- 腸を刺激して排便を促す
朝食を習慣づけるためのポイント
- パンやヨーグルト、バナナなど、すぐに食べられるものを用意する
- 夕食の残りを取っておく、食材を切っておくなど、前日の夜に準備する
- 冷凍食品や市販の食材を利用する
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