市報にいがた 令和4年10月16日 2777号 情報ひろば
最終更新日:2022年10月16日
健康寿命の延伸 知って役立つ 保健だより(38)
骨粗しょう症を予防しましょう
骨粗しょう症は、骨密度(骨の量)が減少することで骨がスカスカになり、ちょっとしたことで骨折しやすくなる病気です。骨密度は20歳から30歳で最大になり、加齢とともに減少していきます。特に女性は、閉経後に骨密度が急激に減少することがあります。
高齢者が骨折すると、部位によってはその後寝たきりになる恐れがあります。生活習慣を見直して、骨粗しょう症を予防しましょう。
問い合わせ 健康増進課(電話:025-212-8166)
予防のポイント
- カルシウムを多く含む乳製品や大豆製品などを食べる
- インスタント食品・加工食品は控えめにする
- 日頃から家事やウオーキングなどで適度に体を動かす
- 適度に日光に当たる
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