閉じる市報にいがた 令和6年3月17日 2811号 情報ひろば
最終更新日：2024年3月17日
健康寿命の延伸 知って役立つ 保健だより（52）
栄養バランスの良い食事を心がけましょう
1回の食事で主食、主菜、副菜をそろえると、偏りなく栄養を取ることができます。外食や出来合いの弁当などでも、栄養バランスを考えてみましょう。
問い合わせ 健康増進課（電話：025-212-8166）
主食
ご飯、パン、麺類など
主菜
肉・魚・卵の料理など
副菜
野菜・海藻の料理など
外出先で栄養バランスの良い食事を取るポイント
（例）
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丼物など副菜のない単品メニューのときは、サラダや和え物などの野菜をプラスする
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菓子パンと野菜サラダのみの食事は主菜の肉などが不足するため、菓子パンを卵サンドやツナサンドなどに変える
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